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    106歲老人從不犯心血管病,只靠一道家常菜!

    原標題:106歲老人從不犯心血管病,只靠一道家常菜!

    想要長壽,就要學會養生,正確的飲食和適當的鍛煉是長壽的基礎?百歲老人有什么長壽的秘訣呢?下面我們就來了解一下106歲老人葛老的養生秘訣。

    一個好心態:看開點

    防心血管疾病

    葛老年輕時在木器廠當木工,練就了他良好的體質。他經常教導兒女:“遇到困難和挫折時,要看開點?!?/span>

    心臟不僅僅是一個泵血器官,更是一個智能器官,不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經系統分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,進而導致某些心臟病發作的癥狀,如心痛、氣短和休克等。

    專家說,放松心態可防治心腦血管疾病。保持一個好的心態,放平心態,一切看開,然后你的病和很多煩惱都會有一定的平復的狀態。

    一道好菜:胡蘿卜燉肉

    降血脂血壓

    葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。他不吃營養品,肉、雞蛋就是他的補品。

    很多中老年朋友可能會疑惑:吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎?

    對此,中國科學院研究所教授解釋說:老人不應拒絕肥肉,吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右),可以降血脂、降血壓、降膽固醇。

    最健康的做法是用紅蘿卜燉,最后放點紅酒。

    一種好水果:葡萄

    阻止血栓形成

    葛老最愛吃的水果是葡萄,每到夏季就會買上許多,釀幾瓶葡萄酒。

    營養師表示,葡萄本身有一定的食療價值。法國科學家研究發現,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。

    葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,具有抗衰老的功效,并可清除體內自由基。

    一個好動作:每晚泡腳

    對心血管有益

    他每晚泡腳半個小時,泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

    專家說,經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以,熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。

    泡腳時水溫應在40℃為宜,可根據自己的身體狀況適當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔,再就是飯后半小時不宜泡腳。

    一個好習慣:從不吃撐

    防心血管疾病

    吃飯時,從來不會吃撐,即使美食很誘人,兒女勸他多吃點,葛老都要堅持控制食量,決不會吃得很飽。

    人在吃完飯后,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化,如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。

    專家提醒,不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,這很重要。

    尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。要限制食鹽攝入,少食鹽等于補鈣。

    百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣,看完之后是不是覺得很簡單,你也可以做到?如果你真去做了,相信你也能告別心血管疾病,健康長壽!返回搜狐,查看更多

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